×

Jag ogillar att sätta upp mål för att jag tycker det blir så pressat då. Jag kan äga universums sämsta tävlingsnerver så jag är ofta försiktig med just målsättningar.

Men jag gör en försök så här ett par dagar in i mars nu när de endast är fyra veckor kvar till årets första löpartävling!

#1 Milen under 47!
Förra året var Midnattsloppet det stora målet och då att knäcka den tid jag gjorde året innan. Det gick utmärkt och jag sprang in på 48:56. I år sätter jag ett mer generellt 10k-mål där tävlingen spelar mindre roll, men att jag vill in under 47 minuter. Det här borde inte vara några problem då nuvarande officiella rekord är 48:12.

#2 En kilometer under 3:30!
Lyckades sätta ett fint rekord förra året på 3km. Årets kortdistans-mål är ännu kortare, men något jag tror kommer bli knepigt. Idag klämmer jag av en kilometer på 3:42 och då är jag rätt färdig efter.

#3 Fyra strutar i FAS!
Skulle gärna slå mitt rekord på antal gjorda mål över en säsong i FAS, dvs fler än 4. Men tror det fortfarande är det svåraste målet av dem alla då jag spelat 14 säsonger och målskyttet har aldrig varit min starka sida.

#4 Att göra 20 chins i följd.
Nuvarande rekord är 17 och då är de sista två otroligt okontrollerade. Jag tar mig upp men med otrolig sving med hela kroppen. Så säg 15 kontrollerade idag.

#5 Att avverka 100 mils löpning år 2017.
Gjorde dryga 65 mil 2016 och det kändes mycket. Men 100 ska inte var omöjligt!

Önskar så klart jag kunde vara lite mer djärv i mina målsättningar. Hade jag haft bättre nerver och ett bättre självförtroende borde det stå saker som att springa ett halvmarathon-lopp och klara milen under 45 minuter. Men det får stanna vid drömmar och kanske är det något som kan få ligga latent till nästa år?

Jag ogillar att sätta upp mål för att jag tycker det blir så pressat då. Jag kan äga universums sämsta tävlingsnerver så jag är ofta försiktig med just målsättningar.

Men jag gör en försök så här ett par dagar in i mars nu när de endast är fyra veckor kvar till årets första löpartävling!

#1 Milen under 47!
Förra året var Midnattsloppet det stora målet och då att knäcka den tid jag gjorde året innan. Det gick utmärkt och jag sprang in på 48:56. I år sätter jag ett mer generellt 10k-mål där tävlingen spelar mindre roll, men att jag vill in under 47 minuter. Det här borde inte vara några problem då nuvarande officiella rekord är 48:12.

#2 En kilometer under 3:30!
Lyckades sätta ett fint rekord förra året på 3km. Årets kortdistans-mål är ännu kortare, men något jag tror kommer bli knepigt. Idag klämmer jag av en kilometer på 3:42 och då är jag rätt färdig efter.

#3 Fyra strutar i FAS!
Skulle gärna slå mitt rekord på antal gjorda mål över en säsong i FAS, dvs fler än 4. Men tror det fortfarande är det svåraste målet av dem alla då jag spelat 14 säsonger och målskyttet har aldrig varit min starka sida.

#4 Att göra 20 chins i följd.
Nuvarande rekord är 17 och då är de sista två otroligt okontrollerade. Jag tar mig upp men med otrolig sving med hela kroppen. Så säg 15 kontrollerade idag.

#5 Att avverka 100 mils löpning år 2017.
Gjorde dryga 65 mil 2016 och det kändes mycket. Men 100 ska inte var omöjligt!

Önskar så klart jag kunde vara lite mer djärv i mina målsättningar. Hade jag haft bättre nerver och ett bättre självförtroende borde det stå saker som att springa ett halvmarathon-lopp och klara milen under 45 minuter. Men det får stanna vid drömmar och kanske är det något som kan få ligga latent till nästa år?

×

Vem sade att det är bättre att skaffa sig ett gymkort än att träna hemma?

Kanske dem som inte har disciplinen att faktiskt utföra träningen hemma.

Jag har privilegiet att ha en skivstång med tillhörande vikter samt en snäll fru som tillåter mig att träna på övervåningen i "gästrummet". Men jag är ändå rätt stolt över att jag ändå utför träningen, för visst är det lätt att bli bekväm.

Jag försöker hålla nere träningstiden till 30-40 minuters träning och då håller jag ett hyggligt tempo med kanske minuten vila mellan varje set.

Idag innehöll passet armhävningar, tåhävningar, bicepscurl, liggande triceps-extensions, knäböj, chins samt några magövningar.

Jag väljer oftast en av övningarna redan innan passet som jag bestämmer att jag kör mig lite extra slut på. Idag var det i chins jag ångade på, blev 8+8+8+6+6 och då håller jag flatan från mig, axelbred fattning och har en vila på 60 sekunder.

Vem sade att det är bättre att skaffa sig ett gymkort än att träna hemma?

Kanske dem som inte har disciplinen att faktiskt utföra träningen hemma.

Jag har privilegiet att ha en skivstång med tillhörande vikter samt en snäll fru som tillåter mig att träna på övervåningen i "gästrummet". Men jag är ändå rätt stolt över att jag ändå utför träningen, för visst är det lätt att bli bekväm.

Jag försöker hålla nere träningstiden till 30-40 minuters träning och då håller jag ett hyggligt tempo med kanske minuten vila mellan varje set.

Idag innehöll passet armhävningar, tåhävningar, bicepscurl, liggande triceps-extensions, knäböj, chins samt några magövningar.

Jag väljer oftast en av övningarna redan innan passet som jag bestämmer att jag kör mig lite extra slut på. Idag var det i chins jag ångade på, blev 8+8+8+6+6 och då håller jag flatan från mig, axelbred fattning och har en vila på 60 sekunder.